Nah Sobat Oh gitu, di zaman yang udah canggih dan modern
ini, sudah banyak pekerjaan dalam kehidupan kita yang dilakukan didepan layar
komputer, jadi karena itulah zaman ini kaca mata juga menjadi bagian penting karena
semakin banyaknya yang mengalami kerusakan mata. Meski bisa dilakukan dengan
duduk nyaman di kursi, bekerja di depan monitor bisa sangat melelahkan khusunya
bagi mata. Akibatnya banyak yang mengeluhkan matanya kering dan terasa pedih, padahal bisa dicegah
dengan cara-cara sederhana.
Kelelahan setelah berjam-jam berada di depan monitor
ditandai dengan berbagai keluhan
mulai dari mata kering dan gatal, sakit kepala, mata kabur dan tampak merah.
Gejala-gejala tersebut tidak bisa disepelekan, karena kadang bisa menunjukkan
bahwa tekanan bola mata meningkat.
Peningkatan tekanan pada bola mata bisa berakibat sangat
buruk jika dibiarkan berlarut-larut. Kondisi ini sering menyebabkan Computer
Vision Syndrome, yang meliputi kerusakan kornea, sakit kepala kronis, dan
bahkan kerusakan mata yang bersifat permanen.
Beberapa cara untuk menjaga mata supaya tetap segar meski harus
bekerja di depan komputer adalah sebagai berikut
1. Sesuaikan ketinggian monitor
Posisi monitor idealnya berada 2-5 cm lebih rendah dari mata,
diukur saat duduk dalam kondisi tegak. Posisi ini akan mengurangi stres yang
dialami oleh mata dan sekaligus membatasi paparan cahaya terang dari layar yang
mengenai bagian kornea.
2. Redupkan lampu ruangan
Kenapa demikian? Karena Cahaya lampu ruangan yang terlalu
terang akan mengalahkan
tingkat kecerahan layar. Akibatnya, tingkat kecerahan layar akan terus
ditingkatkan untuk mengimbanginya padahal mata akan cepat lelah kalau menatap
monitor yang terlalu cerah. Solusinya, redupkan lampu atau pindahkan monitor ke
ruangan yang lebih redup agar tak perlu dintingkatkan kecerahannya.
3. Istirahatkan mata tiap 15 menit
Kalau benar-benar tidak sempat, mengistirahatkan mata tidak
selalu harus dilakukan dengan beranjak dari meja kerja. Cukup
dengan mengalihkan pandangan ke sebuah obyek yang jaraknya cukup jauh misalnya
6-10 meter selama 10 sudah cukup membuat mata beristirahat. Lakukan secara
teratur tiap 15 menit.
4. Sering-Sering berkedip
