Bila anda bekerja di depan komputer tampak pandangan
terfokus pada monitor untuk menyelesaikan tugas atau pekerjaan, pernah
mengalami kelelahan pada mata ? Hal ini tergantung pada kekuatan mata saat
berkerja di depan layar monitor. Jika anda merasakan pening atau pedih pada
mata maka harus dihindari karena lambat laun akan merusak penglihatan anda,
berikut adalah tips menjaga kondisi mata kita.
1. Jaga jarak mata pada monitor.
Pastikan jarak anda dengan monitor sesuai dengan yang disarankan oleh para
ahli mata, jarak aman antara mata dan monitor yaitu 20-40 inci (50-100 cm) dari
mata. Jika terlalu dekat berbahaya juga untuk mata oleh sebab itu perhatikan
posisi duduk anda dengan monitor tersebut, seandainya masih kesulitan melakukan
aktivitas kerja seperti membaca padahal sudah berada pada jarak ideal coba
lakukan dengan membesar ukuran fontnya sehingga kita merasakan nyaman saat
melakukan aktivitas di depan komputer.
2. Gunakan LCD, singkirkan CRT
Hal ini berhubungan dengan alat atau piranti hardware anda, saat ini
perkembangan teknologi sangat tinggi, apalagi untuk monitor komputer hampir
sebagian besar menggunakan layar LCD. Oleh sebab itu gunakan piranti LCD
dibanding CRT, CRT merupakan monitor tabung yang memberikan efek yang kurang
baik untuk mata selain itu CRT membutuhkan energi listrik sangat besar.
Perbandingannya satu monitor CRT sama saja menggunakan lima monitor LCD, atau
solusi yang lain jika masih menggunakan CRT yaitu menggunakan filter anti
radiasi hal ini untuk meminimalisir pandangan langsung terhadap monitor.
3. Setting monitor
Monitor yang ada saat ini banyak menyediakan preset display mode sehingga
dapat memudahkan kita mengganti setting pada layar monitor, termasuk memberikan
level pada brightness dan hal ini juga harus disesuaikan dengan kenyamanan
penggunanya.
4. Pakai kacamata anti radiasi
Tips keempat ini memang merupakan saran akan tetapi ada baiknya jika anda
memiliki cukup biaya untuk membeli kacamata anti radiasi. Kacamata anti radiasi
dapat dikatakan relatif mahal tapi efektifitas dalam fungsinya sangat berguna
bila kita menggunakan komputer yang berbeda. Kacamata anti radiasi dapat dibawa
kemana-mana selain itu dapat berfungsi bukan hanya melindungi mata dari monitor
akan tetapi dari cahaya lampu mobil, radiasi tv dan lainnya.
5. Istirahatkan mata secara berkala
Berikutnya cara termudah yang kita dapat lakukan yaitu mengistirahatkan
mata secara berkala, sehingga tidak terus difokuskan pada pekerjaan di depan
monitor, setidaknya membutuhkan lima hingga sepuluh menit untuk melakukan
istirahat terhadap mata. Bukan hanya istirahat saja, anda dapat melakukan
aktifitas penyegaran mata dengan melihat sekitar kita sebagai alihan normalitas
pada mata atau dapat dilakukan juga dengan mencuci muka supaya kita merasa
segar.
Tips ini semoga dapat menjadi jalan keluar bagi anda yang memiliki aktifitas
sangat tinggi di depan monitor, tidak salahnya sesuatu yang baik itu dilaksanakan
untuk kesehatan khususnya mata agar dapat terjaga dengan baik. Selamat
mencoba....
